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先日、首や肩の緊張をほぐし、リラックス→安眠効果のある
「手浴」を試してみた、と言う記事を書きました。。

下の記事に追記しましたが、
もうすこし、補足しますね(*^_^*)

精油のみを使う場合は、3滴以下で。。

いろいろな精油で、効果を得られるようです。
リラックスに、カモマイル・ローマン、サンダルウッド、ラベンダー…
肩こりにはローズマリーなど。。
引き続き、いろいろと調べてみます♪
ヒリヒリしたり違和感があったら
すぐストップしましょうね。。

(補足ですのでコメント欄は閉じさせていただきますm(__)m)


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↑まだ、がんばって咲いています

暑いですねぇ…
虫や鳥は、すごく元気そうなのですが…(^^;

もうそろそろ、寝るときはアイスノンを枕にしようかな…と
思っています。

昨晩は、ちいさな保冷剤を布にくるんで
ちょうど首の付け根辺りに来るようにしました。
ほどよく快適…
それからエアコンも軽めにつけて…。。
↑保冷剤、なかなか気持ちよかったですヨ(*^_^*)

突然ですが…
私がもし…!清少納言だったとして…(ないない…^^;)
『枕草子』を書くんだったら…

「夏は夜。むしろ寝る時!」って言い切りそう。。
寝苦しくないように…疲れが取れるように…なんて
枕そのもののことを書きそうです、「アイスノンがよろし…」とか。
そんな清少納言、いませんね(苦笑)



すこしでもスッキリして眠りたいな、と思い
先日、ハーブと精油で手浴をしました。

手浴:肩こり、リラックスに効果があります
手を温めると、首、肩の緊張が緩み
気分転換にも最適です…とありました。

首、肩の緊張!取りたい!

お湯の温度は38度くらい。。手首がつかるくらいの量を洗面器に。。
5分~10分程度で、初めての方はもうすこし短い時間で試してください。

今回は


レモングラス



ローズマリー(血行を促してくれるようです)
そしてラベンダーの精油で。

グリーンの香りが清々しく、
ハーブがお湯に馴染んできたら
それで手をこすったり、ツボの辺りを押してみたり…。



気づいたら、首から背中にかけて
普段はかかないような、かなりの汗!
とてもリフレッシュできました。。

ただでさえ、首や肩の緊張、疲労に困ることが多いので
これから、いろいろと試してみようと思います。
(もちろん、精油だけでも大丈夫です♪)

たっぷり汗をかいて、緊張をほどいて
汗を流して寝る。。
それも、ひとつの手かもしれません。。



良かったこと:月~水曜

・ウォーキング、体操
・ハーブ、語学の勉強
・読書いろいろ、映画(家で)いろいろ
・夕焼けがきれいだったこと
・おぼろ月も、とてもきれいでした


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*先日は、みなさんから、あたたかいコメントをいただいて…
本当に感謝しています。みなさんからの気持ち、ひとつひとつ…
それぞれが、とても優しく心強くて。。
相変わらず、私にはハードな日が続いていますが
不定期更新のこのブログ…、これからも宜しくお願いいたします


さて…「精油カダブラ」。
ナニナニ…?な感じですね。。
…アブラカダブラと読みたかったのでした(^^;
(無理があるかな~、やっぱり?)



いま、レポートの準備もしていて
ちょうど、ハーブや精油を使って作るコスメや
バスグッズなどを勉強しています。

ハーブや精油って本当に複雑で、いろいろな効能があるんですね!
また、組み合わせることで、効能がより高まるのもあって
余裕ができたら作りたいものが、いっぱいです(^^)

テキストに、「精油が、どう体に取り込まれて影響を与えるか」が
書いてあって、「フムフム」と読みました。



おもしろいんですよ~
まず、嗅覚を通して。
刺激が脳へ行くらしいのですが
その刺激を最初にキャッチするのが、大脳辺縁系
(ここで「古い記憶」などと結びつく)
そこから、脳の自律神経を調節する部分へ伝わるんですって…!
あと、呼吸、皮膚を通して
血流に到達→全身に作用するそうです…。

精油って、香りって「古い記憶」や「本能」をも動かせるんですね。
それって、かなりすごいことなんじゃないかしら。。



ちなみに、アブラカダブラ。
検索してみました(苦笑)
「わたしがいう通りになる」
「この言葉のように、いなくなれ!」(←病気の治癒に使われたそうです)
そんな意味があるとかないとか…
何語なのかもわかりませんが…(^^;

精油の効き目は、たしかに日々実感しています。

不調なときや、普段
お気に入りの精油はありますか…?

「精油カダブラ!」(笑)
不調が飛んでいきますように!



*良かったこと:金~日曜

・かわいいTシャツと手拭いをいただいて、うれしかったこと
・ウォーキングで、いい汗&写真をパシャリ☆
・「宿坊」に興味が…。
・語学、ハーブの勉強
・ハーブのお手入れ
・ひまわりを見れたこと
・鳥の声がきれいだったこと


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